断食（ファスティング）といってもびっくりする程ラクラク！
私が酵素と出会ったときに行った断食（ファスティング）のご紹介します
『断食（ファスティング）!って 私には無理！』 と思われる方がいらっしゃるかも知れませんが、無理なく初心者でも比較的楽に出来ますよ。
ビューティ セラピストArisa私の場合、初めて3日酵素断食をしようと思ったのは、一番は直感でこれはいい！と思ったからなんです。沢山健康法あるなかでこれだけは惹かれたんです。
目的はニキビケアが1番だったんですけど、酵素飲料とりいれたら、他にも沢山、体質改善や疲労回復、ダイエット、美肌など沢山の効果を感じたのでそれ以来ずっと続けています。
それに、体調が良くなり、美容にも効果が出てくると、仕事にしろ、恋愛にしろすべての面で前向きになれますよね。だから、酵素生活って皆さんにおススメできるのです。
思っている以上に、酵素生活は簡単です。実際、無理せず、健康的になれて結果としてスリムになれると言うイメージです。
今回は、私が酵素と出会ったときに行った3日酵素断食のご紹介します
14年前に初めて酵素から出会ってすぐ、私はせっかちなので、すぐに効果を実感したくて、いきなり3日酵素断食にトライしました。
その頃の私については➡こちらの記事にも書いています。
苦しくもなく、空腹感もなくスッキリ爽快
3日酵素断食とは、食事を酵素飲料に置き換えて3日間過ごします。断食といったらなんだか飢餓感との戦いってイメージありますよね？
しかし！全くそんなことはなく、空腹感もなく楽にでき、頭がやけに冴え、心身ともに解毒されてスッキリ爽快な気分になります。
この酵素飲料は脳に必要な栄養が含まれているので、空腹感を感じません。また、心身ともに解毒されているからか、断食中は毎回お部屋の掃除をしたくなります。
食事を作っていた時間がなくなるので、家事や仕事がはかどり、心身ともにお部屋もキレイになっていきました。
それに、断食といってもゆるゆる酵素断食なので、酵素飲料を飲みながら、生フルーツや、生搾りジュースや、ナッツ、具をペーストした野菜スープを取り入れるので、断食をしているという感覚がないです。
復食が成功のキーポイント
そして、断食明けは復食から始まります。断食明けの一杯の味噌汁を食べると、3日断食していたので、味覚が敏感になり、素朴なお味噌がこんなに美味しかったのかと感動しますよ。
復食は、例えば、3日間の断食なら同じ3日間をかけて少しずつ食事を戻します。この復食がとても重要になります。成功するかどうかの肝になります。
酵素断食をした後は、心身ともにまっさらな状態になり、味覚が敏感になり、ネガティヴな感情もポジティブに変換され、オーラもキラキラします。
そして、身体にいいものを身体が自然に欲するので、今までの食習慣の改善にも最高です。
2017年今風のおすすめ酵素断食（ファスティング）実践方法
酵素断食3日間チャレンジ+3日間の復食（合計6日間）・・・
３日酵素断食は、酵素飲料や野菜ジュース、野菜スープ、またフルーツやナッツ、野菜スープをとり、その後、３日間かけて徐々に食事を戻していきます。３日酵素断食をすると、しっかり身体を解毒し、リセットします。３日断食＋３日復食の合計６日間プログラムです。
復食はとても大切
3日断食後の復食はとても大切で、消化の良いものから始め、お腹が空くので必ず酵素飲料も補給します。消化の良い玄米粥や、オートミール、野菜そばがいいでしょう。
断食後は味覚が敏感になっているので、薄味で、天然の昆布やかつお節、きのこで出汁をとります。
また、復食中は、お酒、白砂糖や油、肉、刺激の強い香辛料を避けます。
もし酵素断食や酵素生活に興味があるなら、当サイトでも出来る限り応援していきます。
いきなり酵素断食を始めるのは、難しいかも知れませんが、まずは3日間チャレンジ+3日間の復食（合計6日間）してみると言うのはちょうど良いと思います。
私も、今まで酵素生活を続けてこれたのは、最初が3日間の酵素断食+3日間の復食（合計6日間）で、まずは、それを真剣にやったからだと思います。
せっかちと言う性格もありますが、仕事柄（モデル）すぐに結果を出さねばと言う事ももちろんありました。
ただ、これが1週間、10日間、1ヶ月なら続いていたかどうかは微妙です。
まずは3日間+3日間の復食（合計6日間）と言うのは、結果も直ぐに実感できるし、我慢と言うより、楽しめるちょうど良い期間です。
目的意識とセルフコントロール
ここで、重要なのが目標達成のためのセルフコントロールです。
もし、あなたも一度試してみたいと思うなら、簡単に出来るセルフコントロールについても書いておきますね。
この方法は、酵素断食に限らず、あなたが実践しようとしたダイエットとかさらには、美容法などでも出来るだけ失敗しないおすすめの方法です。
ビューティ セラピストArisaまず、3日だけだと言う事を意識し、集中します。目標と3日間の予定をキチンと立てます。そのたてた目標と3日間の予定をスマホなどのメモ帳などに書いておきます。
その3日間は、予定を立てたとおりに行動します。そして復食もしっかり3日間かけて行い、終了したら、振り返りましょう。。。
たったこれだけです。
目的がダイエットなのか、デトックスなのか、体質改善なのか、人それぞれ違うと思いますが、酵素断食は特に美容や、ダイエットなどに効果があります。
食事を減らすわけですから、3日でも幾らか体重も減るのが普通ですが、それだけではなく、美容等にも効果が出てくるはずです。
さらに、私の場合は、断食期間中は頭もスッキリ冴えて、仕事もやる気が出ました。復食までキチンと終わった後は、精神的にも前向きになれてよかった気がします。
この間、仕事や、学校、家事も普通にこなしておけば良いと思います。
しかし、やはり、合コンとか、デートとか、友だちとのお出かけはしないで、それに集中できるようにしましょう。
イレギュラーな食事のお誘いとか、外食の可能性のあることは禁物です。
イメージトレーニングも重要です
ビューティ セラピストArisaさらに、イメージするのも重要です。きれいになった自分、変化した自分（やせた自分）をイメージするのは重要な事です。
こういう風になったらこんなことをしてみたいとか、ずっと、断食期間中も、前向きポジティブなイメージだけを持ち続けましょう。
スポーツの世界では、自分がイメージできなければ、演技とか記録とかは出せないと言われますよね。常に、自分の目標であるイメージが重要です。
終了後は振り返り
ビューティ セラピストArisa
毎日、寝る前にで.も、一日を振り返ります。
3日断食明けには、3日の復食をするから、6日間がとても重要で、むしろ、復食期間が酵素断食をうまくいかせるかどうか決めるくらいです。
計6日間が終了したら、総括的な振り返りも重要です。
ちゃんと、計画通りに出来てましたか？
もう、我慢できないとかそんな事ありましたか・・・？
ちゃんと、計画通りに出来て何か体に変化はありましたか？
3日間で、色々変化は感じられると思いますが、わずか3日だけで良いか悪いかとか、向き不向きは決断しないでくださいね。
ただ、規則正しい生活をすると言う事は重要だと思います。
計画通りに出来て、何か変化があったと言う方は、ご自分を素直にほめてあげてください。
このまま、是非酵素生活を続けて行かれたらと思います。➡継続
計画通りに出来て、何も変化がなかったと言う方は、もう一度、本当に考えてみてください。
それで、もう一度チャレンジするか、酵素断食じゃなくても良いので、酵素を摂取しながら（酵素生活を）もう少し地道にコツコツ続けられたらと思います。➡やはり継続
いきなり3日間の断食は無理と言う方へ
朝食を酵素飲料に置き換える半日酵素ダイエット
最初は朝食が良いと思います。
さらに、いきなり3日間の断食は無理と言う方は、こちらの断食（ファスティング）方法をお試しください。
ビューティ セラピストArisa私の場合はすぐに効果を感じたくて、いきなり3日断食をしましたが、ウォーミングアップとして、まずは。朝食を酵素飲料に置き換える半日酵素ダイエットを一週間位続けてから、1日断食にトライし、次は3日断食という流れにしたらいいかもしれませんね。
さらにおすすめは、月2回ある新月や満月に合わせて１日酵素断食をすることです。月のサイクルに合わせるとより効果を上げることができます。
一日酵素断食は、酵素飲料、野菜ジュース、野菜スープだけで過ごし、翌１日かけて徐々に食事を戻します。酵素断食１日・復食１日合計２日間のプログラムです。
解毒力と代謝力を高めます。このサイクルを続けるとびっくりするくらい肌に艶がでて、スリムになります。
また効果を持続するために、朝食を酵素飲料に置き換える半日酵素ダイエットを日常のパターンとして続けることをお勧めします。
もっと簡単に目標達成できるために・・・
いずれ、あなたの目標成功のためのスマホで応援する仕組みみたいなのを作って行きますね。
これをやれば必ず結果が出ます。
