あなたは、食事等の記録付けてますか？
食べたものを視覚化するとより痩せやすくなります☆あなたは今日１日、何を食べましたか？よくよく考えても、すべて口にしたものを答えられないことはよくあります。
ちょっとつまんだお菓子などは忘れがち。口にしたもの全てを書き出すと、食べるものを何にするか意識を向けることができ、食べ過ぎ防止にもなります。昨日ブュッフェで食べてしまった！
次の日は抑えたり。
今は、スマホや携帯カメラという便利なものがあるので、食べたものを写真に撮って、記録したり、手帳に食事リストを作って書き入れたらいいですね。
この食事記録をしている人と、してない人とを比べると、減量できる量が2倍近く差があるといいます。
またダイエットだけでなく、体調管理にも役立ちます！なぜかお肌に大きな吹き出物ができた。
肌が痒いなどの原因の多くは、食事にあります。そんな時、食事記録をみれば、お肌の不調原因が分かります。
知らず知らず、体質に合わないものを食べていて、アレルギーを起こしていたりすることはよくあります。そんなとき、不調の原因となる食べ物は、１日前に食べたものということがあります。
食事記録をみたら、なんとなくこれかも？と予想をつけやすいですね！
