太ると敬遠しがちなオイルですが、良質なオイルは逆にダイエットにも美容にも最高です！
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ビューティ セラピストArisa私がお気に入りで毎日とりいれているオイルは、オリーブオイルとエゴマ油。どちらもスーパーにあります。
オリーブオイルやエゴマオイルがおすすめ
オリーブオイルは、コスメでも使われている程、肌に使うのもよく、そのまま飲むのもとてもいいです。
その時に選んで欲しいのが、エクストラバージンオイルです。
それを食間に大さじ１杯～１.５杯のオリーブオイルを飲むと早くに満腹感を感じダイエットにもなり、またオリーブオイルは、高い便秘解消効果があります！なので、便秘がちなり方は是非オリーブオイルを飲むようにして下さい。
オリーブオイルは、新陳代謝をよくします。便秘がちな方は代謝よくないので、便通が新陳代謝を見るバロメーターになります。
もう一つお気に入りのエゴマ油もまた、ダイエット美容効果が高いです！昔なにかの番組で、えごま油を１カ月間毎晩飲んでみて、お肌がどう変わるか？減量できるか？検証する番組がありました。
すると、ガサガサだったお肌が艶がでて、水分量が上がり美肌へと改善、そして肌年齢はー１０歳になりました。
そして体重は－５kgに！エゴマ油は生のまま、サラダにかけたり、スープにいれたり、私はアボカドにかけて、岩塩をほんの少しかけて食べるのが好きです！
もちろん、そのまま飲用してもOK！エゴマ油は、癖のない味なので、どんな摂り方でもできます。また、エゴマ油は、身体に溜まった悪い油を洗い流してくれ、血液の流れをよくする働きがあります。
特にダイエットするには血流がよい方が基礎代謝も上がります。エゴマ油を摂ることで、血流がよくなり基礎代謝を向上させます。
オリーブオイルや、えごま油を飲む量：毎日大さじ１杯が目安です。そして、飲むのは寝る前、2２時〜１２時までくらいに飲んで下さい。なぜなら腸はその時間によく働くので、この時間に摂るのが効果的です！
良質なオイルを摂るだけ簡単美容ダイエット法、是非お試し下さい。
