ダイエットをするなら、あなた自身の基礎代謝量を知りましょう！

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基礎代謝は、性別や年齢、体型、栄養状態、生活習慣でも違います。
基礎代謝量は、体を動かすための基本的なエネルギーのことです。何もしていなくても消費するカロリーのこと。

痩せやすい体とは基礎代謝量の多い体です！基礎代謝量の為のエネルギーは、食事から摂取しなければ痩せにくい身体になります。

ダイエットでやりがちな、摂取カロリーを極端に抑えるやり方だと、基礎代謝量が減り、消費される1日のカロリーが少なくなり、結果的に痩せにくい身体なってしまうのです。

食べる量は変わっていないのに、むしろ食べる量は減ったのに、何だか太りやすくなった。とよく聞きませんか？

それは基礎代謝が落ちていることが原因の場合がほとんどです。

まずは基礎代謝を知ろう

身長、体重、年齢から1日で必須のカロリー基礎代謝量を計算するもので、あなた自身の基礎代謝量をチェック（（こちらからどうぞ））してみて下さい。

代謝量を上回る食事は太り、極端に減らす食事も代謝が落ちます。ダイエットをするには、または、スリムな体型を維持するためには基礎代謝を上げることがとても重要！

間違っても、早くに痩せたいからって、キツイ食事制限をするのはやめて下さい。これが基礎代謝を下げている原因です。食べないダイエットをすると体が飢餓状態になるため、防御反応で体に栄養を溜め込もうとしてしまいます。

酵素断食（ファスティング）で基礎代謝をあげる！

なので、脳に必要な栄養を最低限とりながら、代謝を上げていくダイエットが一番！それは、酵素断食（ファスティング）です。

酵素は加齢とともに減少します。酵素が減ると代謝機能が落ちます。なので年齢を重ねると、痩せにくく、太りやすい体になります。なので、酵素を食事でも取り入れていくのがよいです。

そして、基礎代謝をアップさせるために効果的なのは、内臓の代謝機能を上げる方法。毎日休みなく働いている内臓に休みを与えることで、本来の体の機能を取り戻すことができます。

それこそやはり、酵素断食です！酵素飲料を使うと内臓を休めることもでき、必要な栄養素も摂ることが出来ます。酵素断食をすると、基礎代謝を上げるので、エネルギー消費量を増やすことができ、痩せやすい体質になり、脂肪が燃焼しダイエットに効果的！

まずは、一日一食を酵素飲料に置き換え変える半断食なら取り入れやすいでしょう。

代謝を上げるには、酵素を補うこと、基礎体温を上げること、内臓を休めること、筋力をあげることをおこなうことでより代謝の良い体になりますよ。酵素断食中に軽い運動を取り入れるとよりダイエット効果が上がります。

もちろん早く結果を求めたいなら、3日間の酵素断食（ファスティング）と言う方法もあります。